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Mehr Spaß im Bett: Gezieltes Beckenbodentraining durch Liebeskugeln

Beckenbodentraining, von der Zeitung BILD auch als die „heißeste Gymnastik der Welt“ betitelt, dient zunächst einmal einem guten Zweck für Männer wie auch für Frauen. Das gezielte Training des unteren Beckenbodens stärkt und strafft die dort herrschende Muskulatur und beugt so beispielsweise unangenehmen Erscheinungen wie Impotenz und Inkontinenz vor. Bei Frauen wird das Beckenbodentraining insbesondere nach der Schwangerschaft eingesetzt, um die ausgedehnte Muskulatur zu straffen. Dafür werden Kurse und Übungen teilweise sogar von der Krankenkasse finanziert. Eher unbekannt ist dagegen die schönste Nebenwirkung des Trainings: Durch regelmäßige Übungen im Beckenbereich wird bei der Frau die Orgasmusfähigkeit deutlich gesteigert.

Es gibt verschiedene Übungen, die den Beckenbodenbereich gezielt trainieren. Die meisten davon sind so diskret, dass sie auch in öffentlichen Plätzen möglich sind. So kann man beispielsweise im Bus oder im Büro die täglichen Übungen unauffällig praktizieren. Bereits etwa zehn Minuten täglich genügen für ein effektives Beckenbodentraining.

Neben den gymnastischen Übungen besteht für Frauen außerdem die Möglichkeit, ihre Muskulatur durch das Einführen von kleinen Gewichten zu trainieren. Dazu werden sogenannte Liebeskugeln oder Vaginalkonen in die Vagina eingeführt und dort über einen längeren Zeitraum hinweg getragen. Beim Sitzen oder Liegen sind die Muskeln entspannt, während sie beim Gehen und Stehen angespannt werden müssen, um ein Herausgleiten der Kugeln zu vermeiden. So entsteht ein effektives und alltagstaugliches Trainingsprogramm. Zusätzlich entsteht durch das Tragen der Liebes- oder Lustkugeln ein angenehmes Gefühl, das viele Frauen lieben.

Nachdem ein leichteres Set an Kugeln über einen gewissen Zeitraum hinweg getragen wurde, können schwerere Gewichte eingeführt werden, um den Trainingsgrad anzuheben. Doch Vorsicht – manche Kugeln verursachen Bewegungsgeräusche. Man sollte also besser schon eine Ausrede parat haben, falls man darauf angesprochen wird. Der Erfolg des gewichtsorientierten Beckenbodentrainings ist beim Liebesspiel deutlich spürbar – sowohl für Sie als auch für Ihn.

Urlaub mit Baby

Der gemeinsame Urlaub mit Baby ist nicht nur etwas ganz Besonderes, sondern in vielerlei Hinsicht auch ein großes Abenteuer.

Nachdem die Mühsal der letzen Schwangerschaftswochen und die Geburt gut überstanden wurden, kehrt nach einiger Zeit der Alltag mit Baby ein. Der stolze Papa geht in der Regel wieder arbeiten und die Mutter bleibt mit Baby und Haushalt zurück. Nicht immer verläuft dieser Alltag harmonisch und ausgeglichen ab. Durchwachte Nächte hinterlassen Spuren bei beiden. Zeit für die eigene Individualität und die Partnerschaft kommen dabei leider oft zu kurz. Das Baby fordert die gesamte Aufmerksamkeit. Selbstverständlich auch zu Recht, denn die ersten Monate sind sehr wichtig für die weitere Entwicklung. Für eine gemeinsame Pause zwischendurch, ist der Urlaub mit Baby genau richtig. Hat man den Entschluss erst einmal gefasst, birgt auch dieser geplante Urlaub mit Baby so einige Herausforderungen.  Zunächst einmal steht die Wahl des Urlaubsziels an. Auf der einen Seite möchten die Eltern entspannen und auch ein wenig Zeit für sich genießen, auf der anderen Seite sind aber auch die Bedürfnisse des Babys zu berücksichtigen. Damit der Urlaub mit Baby so komfortabel wie möglich verläuft, empfiehlt sich daher der Aufenthalt in einem auf die Wünsche von Familien spezialisierten Hotel.

Eines der führenden Babyhotels in Deutschland: Der Ulrichshof
Ein solches Hotel ist das Baby & Kinder Bio-Resort Ulrichshof in Rimbach im Bayerischen Wald. Dieses Resort ist geradezu ein Paradies für den Urlaub mit Baby. Ein Aufenthalt im Baby & Kinder Bio-Resort Ulrichshof bietet bereits bei der Reisevorbereitung enorme Entlastung. Denn notwendiges Equipment wie Babybett, Wickelkommode mit Windeleimer, Flaschenwärmer, Nachtlicht und viele weitere Dinge werden vor Ort gestellt. So braucht man beim Packen nur darauf zu achten, ausreichend Kleidung, Windeln und das Lieblingsspielzeug des Babys einzupacken.

Umgeben von purer Natur kommt man hier zur Ruhe und kann den stressigen Alltag im Urlaub mit Baby hinter sich lassen. Das Baby & Kinder Bio-Resort Ulrichshof bietet neben verschiedenen Wellness- und Freizeitangeboten auch eine umfangreiche, professionelle Kinderbetreuung an. Pädagogisch geschulte Kinderbetreuerinnen bieten viel Spaß und Abwechslung für kleine und große Kinder. Bereits Babys werden hier liebevoll umsorgt. Altersgerechtes Spielzeug steht für jede Altersgruppe zur Verfügung.

Was erwartet junge Eltern im Babyurlaub?
Doch nicht nur im Bereich Kinderbetreuung hat man sich auf den Urlaub mit Baby eingerichtet. Auch die auf Bioprodukten basierende Küche des Hotels hat sich auf die kleine Gäste eingestellt. Im Schlemmer-Buffetbereich werden verschieden Babybreie und Kindergerichte angeboten. Wissen die Eltern, dass es ihrem Nachwuchs im Urlaub mit Baby so richtig gut geht, können auch sie loslassen und gemeinsame Zeit genießen. So bietet das Hotel für übermüdete Eltern zum Bespiel einen Langschläfer-Service an. Das Baby wird bereits um 7 Uhr morgens abgeholt und die Eltern können entweder einfach weiterschlafen oder sie beginnen den Tag mit Frühstück im Bett. Für den Theaterbesuch oder ein romantisches Candle-Light-Dinner am Abend kann ein spezieller Babysitterservice nach Voranmeldung in Anspruch genommen werden.

Im Baby & Kinder Bio-Resort Ulrichshof kann man seinen Urlaub mit Baby entweder ganz ruhig und entspannt allein verbringen, oder man nutzt die verschiedenen Veranstaltungen für den Austausch mit anderen Eltern oder für Ausflüge in die Umgebung. In jedem Fall bietet das Baby & Kinder Bio-Resort Ulrichshof für den Urlaub mit Baby alles was das Herz begehrt.

Wellness für Schwangere

Bei genauerem Hinsehen entpuppt sich Wellness für Schwangere nicht nur als ein Trend, sondern als ein Stück Lebensphilosophie. Während sich Wellness  in den Ursprüngen vorwiegend auf die körperliche Gesundheit beschränkt hat, umfasst der Begriff in der heutigen Zeit das gesamte Wohlbefinden und somit die Einheit von Körper und Geist. Wellness für Schwangere ist weit mehr als eine Massage oder eine Beautybehandlung. Die bewusste Auseinandersetzung mit sich und seinem veränderten Körper beginnt bereits mit der Entscheidung zu einer gesünderen Ernährungs- und Lebensweise. Auch regelmäßige Bewegung wie Nordic Walking, Schwimmen oder Yoga trägt zum Wohlbefinden einer Schwangeren bei.

Warum Wellness bei Schwangeren immer beliebter wird
In der Schwangerschaft ist der Körper der werdenden Mutter stetigen Veränderungen unterworfen. Zu Beginn werden viele Frauen von typischen Schwangerschaftsbeschwerden wie Müdigkeit und Übelkeit geplagt. Dazu kommt mitunter eine Veränderung des Geruchssinns. Vertraute Gerüche sind nun teilweise kaum mehr auszuhalten. Mit dem Fortschreiten der Schwangerschaft verändert sich der Körper zunehmend auch äußerlich. Der Bauch wird runder und das gesamte Empfinden richtet sich vermehrt auf das wachsende Baby. Gleichzeitig setzen sich Frauen in dieser spannenden Zeit intensiv mit ihrem Körper und ihrem weiteren Leben auseinander.

Wellness für Schwangere umfasst neben verschiedenen möglichen Anwendungen, auch das bewusste Zurückschalten und das gezielte Entspannen der werdenden Mutter. Besonders das 2. Trimester der Schwangerschaft ist eine gute Gelegenheit noch ein paar erholsame Tage vor der Geburt mit dem Partner zu verbringen. In dieser Zeit sind die ersten Schwangerschaftsbeschwerden überwunden, und die Geburt ist noch weit genug entfernt. Viele Frauen befinden sich in dieser Zeit in einer Art Stimmungshoch-Phase. Sie freuen sich auf ihr Baby und möchten ihr Glück am liebsten mit der ganzen Welt teilen. Vorteilhafte Mode unterstützt diese positive Lebenseinstellung.

Wohin im Wellnessurlaub in der Schwangerschaft?
Um die gemeinsame Zeit mit dem Partner fernab des Alltags zu verbringen, bietet sich eine ideale Kombination von Wellness für Schwangere und Urlaub an. Zum Beispiel in einem schönen Hotel, welches sich auf die Bedürfnisse von Schwangeren spezialisiert hat und separate Angebote zum Thema Wellness für Schwangere bietet. Diese Spezialisierung ist wichtig, um der werdenden Mutter einen erholsamen Urlaub zu ermöglichen. Die Häuser der Kooperation New Life Hotels gehören zu eben diesen Spezialisten in der Schwangerschaft. Jedes dieser Hotels in Deutschland, Österreich und Italien hat die Besonderheit dieser Zielgruppe erkannt und hat individuelle Angebote zum Thema Wellness für Schwangere zusammengestellt. Die enge Zusammenarbeit mit den Hebammen und Ärzten vor Ort kann einer Schwangeren zudem zusätzlich kompetente Betreuung und Beratung ermöglichen. In verschiedenen Häusern wird das reguläre Angebot für Wellness für Schwangere zusätzlich durch einen Geburtsvorbereitungskurs erweitert. Ein gutes Hotel bietet zudem weitere Aktivitäten für den Partner an. Zum Beispiel Golfen oder andere sportliche Betätigungen.



Mutter sein ist nicht schwer

Ein eigenes Kind zu bekommen, war schon immer mein Traum. Doch in meiner Vorstellung war die Rolle als Mutter einfacher als ich dachte. Zum Beispiel hätte ich nie gedacht, dass es so anstrengend sein kann, ein Kind zu baden, wenn es ununterbrochen schreit. Wegen diesem und auch vielen anderen Schwierigkeiten bin ich über die Hilfe andere Mütter, die ich im Geburtsvorbereitungskurs kennengelernt habe, immer sehr dankbar. Viele Tipps erhalte ich auch im Internet in sogenannten Mutter Communitys.

Die Schwangerschaft ist noch nicht lange her. Ich kann mich noch gut an meine ständigen Gefühlsschwankungen erinnern. Ich habe mich nicht sehr wohl dabei gefühlt, meine Essgewohnheiten von einem Embryo bestimmen zu lassen. Denn Tag für Tag wurde ich dicker und dicker und da es schließlich meine erste Schwangerschaft war, hatte ich schon manchmal Angst, dass irgendetwas schief gehen könnte. Ist das eigentlich normal, und ist es überhaupt notwendig, für zwei zu essen und seinen Hungergelüsten nachzugeben, oder nimmt sich der Fötus schon, was er braucht? Fragen über Fragen auf die ich keine Antwort hatte. Doch nachdem ich im Internet über meine Sorgen berichtet habe, stieß ich auch schnell über Beiträge von anderen werdenden Müttern und bekam eine Menge nützlicher Schwangerschafts Tipps.

Trotz der nun anstehenden Verantwortung bin ich davon überzeugt, dass ich eine gute Mutter sein werde. Ich mag die Herausforderung und wenn ich doch mal vor scheinbar unüberwindbaren Problemen stehe, bin ich davon überzeugt, dass mir die Mutter Community weiterhelfen wird.

Abnehmen nach der Schwangerschaft

Nach der Schwangerschaft willst Du abnehmen und wieder Dein Idealgewicht erreichen? Wenn Du unsere Tipps befolgst, hast Du schon Bald Deine Traumfigur wieder.

Viele Frauen setzten sich nach der Schwangerschaft selbst unter Druck und wollen so schnell wie möglich Ihr Idealgewicht erreichen. Es ist daher ratsam, dass Du Dir Zeit zum Abnehmen nimmst, um den so genannten Jo-Jo-Effekt zu vermeiden. Akzeptabel wäre es wenn Du eine Gewichtsabnahme zwischen 500 g und 1 kg in der Woche erreichst.

Regelmäßiges und langsames Essen ist sehr wichtig. Bekanntlich stellt sich das Sättigungsgefühl  erst nach  20 Minuten ein. Deshalb solltest Du Dir für jede Mahlzeit eine halbe Stunde Zeit nehmen um sie zu genießen. So wirst Du genau die Menge zu Dir nehmen, die Dein Körper benötigt.

Teile Deine Mahlzeiten individuell ein. Entweder nimmst Du drei normale Mahlzeiten am Tag zu Dir oder fünf kleine. Wenn Du Dich dreimal täglich ernährst  versuch darauf zu achten, dass Du nach jeder Mahlzeit satt bist. Das hilft Dir Heißhungerattacken zu vermeiden. Bei fünf Mahlzeiten täglich verteilst Du einfach Frühstück, Mittagsessen und Abendessen auf kleinere Mahlzeiten.  Frisches Obst und Gemüse eignen sich sehr gut für eine kleine Mahlzeit zwischendurch. Auf Chips und Schokolade solltest Du jedoch verzichten. Solche verführerischen Nascherein sind sehr fettig und kalorienreich.

Es ist auch ratsam an manchen Tagen, Fleisch durch Fisch oder Meeresfrüchte zu ersetzen.  Natürlich musst Du nicht auf alles verzichten. Wenn der Heißhunger nach einem Burger kommt, kannst Du Dir selbst einen gesunden Burger zubereiten. Mit Putenfleisch, Salat und einem Vollkornbrötchen.

Um gesund abzunehmen ist viel trinken natürlich sehr wichtig. Wasser und ungesüßte Früchte – oder Kräutertees eignen sich am besten. Du solltest zwei bis drei Liter am Tag trinken. Wenn Du viel trinkst und viel Flüssigkeit im Magen hast, setzt Dein Hungergefühl etwas später ein.

Von großer Bedeutung ist natürlich auch die Bewegung. Treffe Dich mit anderen Müttern zum Spazieren gehen, vielleicht hast Du auch jemanden der ab und an auf Deinen Nachwuchs aufpassen kann. Dann ist ein Rückbildungsgymnastikkurs genau das richtige nach einer Schwangerschaft.