Metarefresh.de – Tourismus und Wellness Blog

Joggen, Schwimmen, Skaten – aktiv durch den Sommer

August 6, 2009 on 11:27 am | In Fitness | wong it! | 2 Kommentare

Eigentlich sind ja die meisten Menschen bekennende Sport-Fans. Viele davon leider nur im Fernsehsessel. Dabei ist Sport gesund und hält jung und attraktiv. Doch welche ist die richtige Sportart und wieviel Sport sollte es sein?

Diese Fragen sind schwer zu beantworten. Sicher ist eines: Sport und Bewegung fördern die Gesundheit, da sind die Mediziner sich einig. Doch bevor ein völlig Untrainierter die Laufschuhe schnürt, sollte er sich mit seinem Arzt unterhalten. Ein sportmedizinischer Check erfasst bestehende Erkrankungen und die persönliche Fitness. So wird ermittelt, welche Sportarten überhaupt in Frage kommen. Auf dieser Basis kann man dann individuell entscheiden, wann und wie man aktiv werden möchte.

Dass Bewegung förderlich für die Gesundheit ist, wissen die meisten. Dieser Erkenntnis liegt ein ganz natürliches Prinzip zugrunde: Seit jeher muss der Mensch in Bewegung bleiben um zu (über)leben. Um möglichst reibungslos zu funktionieren ist der Organismus auf körperliche Aktivität angewiesen. Der Mangel an Bewegung bewirkt eine Rückbildung körperlicher Strukturen und damit eine eingeschränkte Leistungsfähigkeit.

Sport kann man bei jeder Witterung machen und auch die Ausrüstung muss nicht teuer sein. Zum Joggen oder Inlineskaten braucht man beispielsweise nur das richtige Schuhwerk und wer nur ein paar Sit-Ups machen möchte, kommt völlig ohne Sportgeräte aus. Man kann auch oft durch die Teilnahme an Bonusprogrammen für Kunden Punkte sammeln und Prämien erhalten. Unter diesen gibt es meist auch Sportausrüstungen und Zubehör.

Die zwei Hauptarten sportlicher Aktivität sind Ausdauersport und muskelaufbauendes Training. Ausdauersport ist gut für das Herz-Kreislauf-System, fördert den Stoffwechsel und Muskelaufbau und kann Blutdruck, Cholesterin und Blutzucker senken. Gymnastische Übungen und muskelaufbauendes Training beugen Haltungsbedingten Schäden an Wirbelsäule und Gelenken vor und fördern die allgemeine Beweglichkeit.

Das ideale Sportprogramm ist in der Regel eine Mischung aus Ausdauersport, Gymnastik und Muskeltraining. Also ran an die Laufschuhe und Inlineskates!

Tags: Ausdauersport, Fitness, Gymnastik, Inlineskaten, Joggen, Muskelaufbau, Sommer, Sport

Ähnliche Beiträge

• Urlaub auf Balkonien (4)
• Tennis – ein Spiel mit Tradition (0)
• Sport frei! (0)
• Mehr Spaß im Bett: Gezieltes Beckenbodentraining durch Liebeskugeln (0)
• Grillspaß im Sommer (0)