Metarefresh.de – Tourismus und Wellness Blog

Ski und Wellness

Die kalte Jahreszeit hat nun endlich begonnen und nach der Weihnachtszeit hat man genug Zeit, sich zu erholen oder sich die Skier unter zu schnallen und die Pisten hinab zu fahren. Ach, wie schön wäre es, Erholung und Ski-Spaß miteinander zu verbinden. Was braucht man dafür? Ein Wellness Hotel direkt in den Bergen. So ist z.B. das Pitztal in Tirol eine optimale Gegend, um Wellness und Skiurlaub miteinander zu verbinden. Das Hochzeiger Skigebiet hat eine schneesichere Lage und bietet viele Pisten mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden, welche den Besuchern durch ständige Neuigkeiten stets eine sehr hohe Attraktivität bieten. So gehören der Pitztaler Gletscher, der Rifflsee und die Hochzeiger Bergbahnen in Jerzens zu den bestpräpariertesten, variantenreichsten und weitläufigsten Pisten im ganzen Alpengebiet. Die Skisaison im Pitztal startet bereits im September und ist bis zum April schneesicher. Ein Tag auf Skiern kann natürlich ganz schön anstrengend sein, wie schön ist es dann, ins eigene Hotel zu gehen und sich hier voll und ganz verwöhnen zu lassen. Beginnend mit einem leckeren, mehrgängigen Menü mit auswählten Tiroler Spezialitäten, können Sie hinterher in einem exklusiven Wellness-Bereich vollständig regenerieren. So hat z.B. das Hotel Jerzner Hof im Pitztal einen wahren Wellnesstempel inkl. Whirpool, Saunalandschaft, Schwimmbad und Ruheräumen. Eine Massage lässt die Muskeln weich werden und auch die Seele kann man ganz einfach baumeln lassen. Wer nebenbei seinen Körper weiter in Schuss halten möchte, kann natürlich unter fachkundiger Betreuung den Fitnessbereich nutzen und und und. Sie merken sicher gerade, dass der Autor dieses Beitrages sich in Träumereien verliert – in einen Traum, der ganz leicht wahr werden kann. Ich glaube, ich werde mich selbst mit einem Wellness-Ski-Wochenende in Tirol beschenken.

Frohe Weihnachten.

Abnehmen nach der Schwangerschaft

Nach der Schwangerschaft willst Du abnehmen und wieder Dein Idealgewicht erreichen? Wenn Du unsere Tipps befolgst, hast Du schon Bald Deine Traumfigur wieder.

Viele Frauen setzten sich nach der Schwangerschaft selbst unter Druck und wollen so schnell wie möglich Ihr Idealgewicht erreichen. Es ist daher ratsam, dass Du Dir Zeit zum Abnehmen nimmst, um den so genannten Jo-Jo-Effekt zu vermeiden. Akzeptabel wäre es wenn Du eine Gewichtsabnahme zwischen 500 g und 1 kg in der Woche erreichst.

Regelmäßiges und langsames Essen ist sehr wichtig. Bekanntlich stellt sich das Sättigungsgefühl  erst nach  20 Minuten ein. Deshalb solltest Du Dir für jede Mahlzeit eine halbe Stunde Zeit nehmen um sie zu genießen. So wirst Du genau die Menge zu Dir nehmen, die Dein Körper benötigt.

Teile Deine Mahlzeiten individuell ein. Entweder nimmst Du drei normale Mahlzeiten am Tag zu Dir oder fünf kleine. Wenn Du Dich dreimal täglich ernährst  versuch darauf zu achten, dass Du nach jeder Mahlzeit satt bist. Das hilft Dir Heißhungerattacken zu vermeiden. Bei fünf Mahlzeiten täglich verteilst Du einfach Frühstück, Mittagsessen und Abendessen auf kleinere Mahlzeiten.  Frisches Obst und Gemüse eignen sich sehr gut für eine kleine Mahlzeit zwischendurch. Auf Chips und Schokolade solltest Du jedoch verzichten. Solche verführerischen Nascherein sind sehr fettig und kalorienreich.

Es ist auch ratsam an manchen Tagen, Fleisch durch Fisch oder Meeresfrüchte zu ersetzen.  Natürlich musst Du nicht auf alles verzichten. Wenn der Heißhunger nach einem Burger kommt, kannst Du Dir selbst einen gesunden Burger zubereiten. Mit Putenfleisch, Salat und einem Vollkornbrötchen.

Um gesund abzunehmen ist viel trinken natürlich sehr wichtig. Wasser und ungesüßte Früchte – oder Kräutertees eignen sich am besten. Du solltest zwei bis drei Liter am Tag trinken. Wenn Du viel trinkst und viel Flüssigkeit im Magen hast, setzt Dein Hungergefühl etwas später ein.

Von großer Bedeutung ist natürlich auch die Bewegung. Treffe Dich mit anderen Müttern zum Spazieren gehen, vielleicht hast Du auch jemanden der ab und an auf Deinen Nachwuchs aufpassen kann. Dann ist ein Rückbildungsgymnastikkurs genau das richtige nach einer Schwangerschaft.

Joggen, Schwimmen, Skaten – aktiv durch den Sommer

Eigentlich sind ja die meisten Menschen bekennende Sport-Fans. Viele davon leider nur im Fernsehsessel. Dabei ist Sport gesund und hält jung und attraktiv. Doch welche ist die richtige Sportart und wieviel Sport sollte es sein?

Diese Fragen sind schwer zu beantworten. Sicher ist eines: Sport und Bewegung fördern die Gesundheit, da sind die Mediziner sich einig. Doch bevor ein völlig Untrainierter die Laufschuhe schnürt, sollte er sich mit seinem Arzt unterhalten. Ein sportmedizinischer Check erfasst bestehende Erkrankungen und die persönliche Fitness. So wird ermittelt, welche Sportarten überhaupt in Frage kommen. Auf dieser Basis kann man dann individuell entscheiden, wann und wie man aktiv werden möchte.

Dass Bewegung förderlich für die Gesundheit ist, wissen die meisten. Dieser Erkenntnis liegt ein ganz natürliches Prinzip zugrunde: Seit jeher muss der Mensch in Bewegung bleiben um zu (über)leben. Um möglichst reibungslos zu funktionieren ist der Organismus auf körperliche Aktivität angewiesen. Der Mangel an Bewegung bewirkt eine Rückbildung körperlicher Strukturen und damit eine eingeschränkte Leistungsfähigkeit.

Sport kann man bei jeder Witterung machen und auch die Ausrüstung muss nicht teuer sein. Zum Joggen oder Inlineskaten braucht man beispielsweise nur das richtige Schuhwerk und wer nur ein paar Sit-Ups machen möchte, kommt völlig ohne Sportgeräte aus. Man kann auch oft durch die Teilnahme an Bonusprogrammen für Kunden Punkte sammeln und Prämien erhalten. Unter diesen gibt es meist auch Sportausrüstungen und Zubehör.

Die zwei Hauptarten sportlicher Aktivität sind Ausdauersport und muskelaufbauendes Training. Ausdauersport ist gut für das Herz-Kreislauf-System, fördert den Stoffwechsel und Muskelaufbau und kann Blutdruck, Cholesterin und Blutzucker senken. Gymnastische Übungen und muskelaufbauendes Training beugen Haltungsbedingten Schäden an Wirbelsäule und Gelenken vor und fördern die allgemeine Beweglichkeit.

Das ideale Sportprogramm ist in der Regel eine Mischung aus Ausdauersport, Gymnastik und Muskeltraining. Also ran an die Laufschuhe und Inlineskates!

Im Turbogang zur Strandfigur

Der Sommer ist im ganzen Land angekommen und erfreut sich allgemeiner Begeisterung. Schließlich tauscht man in der sonnigen Jahreszeit die tristen Pullover und langen Hosen gegen kurze Shorts, Röcke oder bunte Shirts. Auch die Schwimmbäder, Badeseen als auch Nord- und Ostseestrände haben Hochkonjunktur.

Wenn man nun jedoch noch ein paar kleine Winterkilos zu viel auf den Rippen hat, wird das Flanieren im Schwimmoutfit zum Desaster, da es überall zwickt und zwackt. Daher von uns der Rat, spätestens jetzt einen „Sport-Endspurt“ hinzulegen.

Um schnell sportliche und figürliche Erfolge zu erzielen, muss man diszipliniert und effizient an seiner Figur arbeiten. Das gelingt natürlich am besten mit der Kombination aus einer leichten, fettarmen Ernährung und ausreichend Fitness.

Da der Sommer jedoch nicht ewig anhält, ist hier ein Turboprogramm ratsam, welches man in der Regel nur schwerlich alleine zu Hause realisieren kann. Folglich ist es ratsam, sich in ein gutes Fitnessstudio zu begeben.

Die Vorteile an einem Fitnessstudio liegen auf der Hand: man hat alle Gebrauchsgegenstände wie Hanteln oder Cardiogeräte parat, kann zusätzlich an einem breiten Angebot an diversen Kursen teilnehmen und hat permanente die fachkundige Trainerbetreuung.

Doch stellt sich auch hier die Frage, welches Fitnessstudio für einen das richtige ist. Denn die besten Erfolge erzielt man, wenn man sich gut aufgehoben fühlt und mit dem Angebot zufrieden ist, denn gerade wenn man unter „Zeitdruck“ steht, kann man es sich nicht leisten, lange zu vergleichen und dann gegebenen Falls das falsche Studio zu wählen.

Deshalb helfe ich Ihnen heute, das für Sie richtige Fitnessstudio zu finden, damit einem gelungenen Auftritt in Badehose oder Bikini nichts mehr im Wege steht.

Zu allererst sollten Sie sich überlegen, ob Sie lieber in ein gemischtes oder in ein geschlechterspezifisches Fitnessstudio gehen wollen. Gerade Frauen fällt es zum Teil schwer, im Angesicht von Männern effektiv zu trainieren. Weiter bemängeln manche Frauen, dass die Kraftgeräte in „gemischten“ Studios zu „kalt“ seien. Soll heißen, dass die Geräte prozentual mehr Stahl als Polsterung aufweisen, was hinderlich für den Trainingskomfort ist. Weiter fühlen sich manche Damen zwischen schwitzenden Männer nicht optimal aufgehoben, weshalb die Wahl zu einem reinen Fitnessstudio für Frauen, wie beispielsweise dem Frauen Fitness Düsseldorf ratsam ist. Hier sind das Interieur als auch die Geräte speziell auf die Bedürfnisse von Frauen angepasst. Weiter ist auch die Kurswahl an dem weiblichen Geschlecht orientiert. So überwiegen hier Kurse wie Pilates, Yoga oder BBP. Auch werden in speziellen Frauenstudios Power-Plates angeboten, was ebenfalls einen schnellen Figur-Effekt bewirkt.

Wem das Trainieren in einem gemischten Studio nichts ausmacht, sollte dennoch auf einen gewissen Standard achten. So sollten grundsätzlich ausreichend Trainer vor Ort sein, die einem bei Bedarf die Übungen erklären oder vormachen. Weiter sollten auch ausreichend Cardiogeräte vorhanden sein, damit auch zu Stoßzeiten keine Warteschlangen am Laufband oder Crosstrainer entstehen. Selbstverständlich sollten die Geräte mit TV bzw. DVD Anlage ausgestattet sein, damit man bei Schauen seines Lieblingsprogramms möglichst lange auf dem Gerät trainiert. Auch das Kursangebot sollte breit gefächert sein. So sollen nicht nur die 08/15 Kurse wie Aerobic, Step und Spinning sondern auch neue Trends wie Energy Cycling oder Bodycombat angeboten werden. Durch innovative und neue Kurse bleibt die Motivation bestehen, was zu guten Erfolgen führt. Dies alles bietet das Fitness First in Darmstadt.

Wem das auch zu wenig ist, dem kann man nur raten, in sogenannte „High Class Studios“ zu gehen. Das sind quasi die Ferraris unter den Fitnessstudios. Diese bestechen vor allem durch eine atemberaubende Lokation und mit jedem erdenklichen Luxus beim Interieur. So gibt es hier eine separate Lounge, einen besonders großzügigen Wellness- und Spabereich, mit eigenem Whirlpool, sowie exklusivste Trainingsgeräte. Alles eben auf ganz gehobenem Niveau. Folglich ist auch die Klientel dem Ambiente angepasst und man trainiert praktisch „unter sich“. Neben Berlin und München gibt es solch ein Fitnessstudio in Frankfurt.

Ganz gleich, für welches Studio Sie sich entscheiden; Fakt ist, dass Sie in einem guten Fitnessstudio bessere und vor allem zeitbedingt schnellere Ergebnisse erzielen werden, als ohne.

Ein tolles Blog, welches umfassend über das Thema Fitness informiert finden Sie unter: www.blog-fitness.de.

Viel Spaß beim Trainieren.